białko woda

Siema! dzisiaj zaczynam... miałem miesiąc rozruchu z FBW z którym od 1 września poszło 9kg w dół ale teraz do rzeczy. Rocznik:1990 Lipiec wzrost-182cm waga-83,5kg bic-35cm przedramie-31cm klata-107,5cm udo-57cm łydka-41,5cm brzuch w najszerszym miejscu-95cm Dieta wygląda następująco: 1) Płatki owsiane 100g / ww 70 3 jaja kurze całe / b 24 t [...]

Witam mam Olimpa mega caps 1250 i dawkuje 5 gram w dzien nietreningowy rano na czczo i w dzien treningowy 5 rano i 5 po treningu wsypuje zawartosc 4 kapsow do shakera mieszam i pije ktos mowil ze smakuje gowniano a ja mowie ze smauje normalnie jak woda z czyms tam :D i czy moge tak robic ze wsypuje sobie do shakera i mieszam bo nie lubie polykac [...]

Tak w ogole to lubie ta firme I pije ich bezsmakowe bialko z woda, takie europejskie 1fast400. No ale do rzeczy. Chce zrobic sobie wlasnego mixa przedtreningowego z 5g etylu kreatyny + 5g tauryna + 2,5g ALC I wymieszac to z jakims bezcukrowym stymulantem np kick (kx) z tesco. Kuszaca jest cena 70 L za 200 !!! porcji, tylko czy bede to w stanie [...]

Witam, mam 190cm 111kg wagi chciałbym zrzucić tłuszcz na początek do 105kg trenuję 5 razy w tygodniu siłowo 1 posiłek płatki owsiane 50gram z wodą białko matrix 50gram 2 posiłek 3jajka gotowane chleb zwykły 50gram 3posiłek przed treningowy ryż 100gram kurczak gotowany 150gram 3.5 suple po tren 15gram amino 30gram białka 50gram carbo 4posiłek [...]

Witam Chcialem sie spytac czy jest sens zażywania odżywki weglowodanowo-baiłkowej typu MASS XXL Treca, czy cos w tym stylu, przy takiej diecie od 50kg, a Carbo zastapic 3 lyzkami miodu z woda niegazowana ?: 1 posiłek - 8:00 Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - 80g 3 Bialka + 1 Zoltko 2 posiłek - 11:00 Chleb żytni azowy - 150g + poledwica [...]

[...] sylwetki (przód lub tył) brak 2) wiek 20 3) waga/wzrost 77/ 185 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna olimp, gainer, białko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety po prostu duzo jem, zdrowo, tylko woda niegazowana, 3-4 [...]

Witam mam nadzieje że nie zostane skarcony za to że pytam o suplementacje w dziale : Wyciskanie,Dwubój.. zamiast w suplementacji ale interesuje mnie opinia Trójboistów głownie. Moje pytanie brzmi : Zakupiłem leucyne czysta dla sprawdzenia jej działania. Mam BCAA i do tego tą leucyne. Na razie suplementuje to tak: Przed tren stack kreatynowy który [...]

[...] 83kg. Postawiłem na kalorykę 2200 dziennie, którą stopniowo podbijam do 2500kcal jednak mimo deficytu masa rośnie. Od 3 tygodni używam kreatyny, cytruliny oraz WPC 80, gdzie białko w diecie utrzymuję między 2 a 2,5g. Staram się zwiększać ciężary mimo redukcji. I w końcu pytanie: Czy podczas redukcji, szczególnie na początku jest szansa, że wzrost [...]

[...] Chciałabym ćwiczyć 3 razy w tygodniu i skupić się na treningu siłowym, mniej cardio. Moim priorytetem są pośladki i uda oraz dolne części brzucha. Łydki, ręce i plecy wg mnie są ok, ale nie chcę ich zupełnie pomijać. Zastanawiam się też czy jakaś suplementacja na początek będzie pomocna, może białko? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)!

Witam waze 95kg wiek 23 lata 1.78 mam zamiar zredukowac od ok 5-8kg zeby zgobic % takanki tluszczowej ( nie jestem gurby ani otyly) cwicze od 17 roku zycia z przerwami zdrowotnymi typu kontuzje,niestety. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 3500kcal przy sredniej aktywnosci i ok 3800-4000 przy duzej aktywnosci. w tym ze pracuje bede ucina [...]

[...] i doświadczenia sposoby na zrzucenie warstwy tłuszczu lub skóry (właśnie nie jestem pewien czy to tłuszcz czy woda pod skórą). Jaka dieta, jak często jeść, ile pić, co jeść (białko, węglowodany, itp.). Jeżeli chodzi o aeroby to najelpszy dostęp to tylko bieganie (ile biegać czasu, jakie tempo) Chciałbym się dowiedzieć jak wy pozbywacie się czasem [...]

Witam po przerwie wakacyjnej mam zamiar wrocic do formy pierwszy etap to zrzucenie tluszczu,a pozniej budowanie masy trening -silownia 6*tydz po 1 grupie miesniowej,treningi po ok 25min,maks 3 cw na grupe -basen 3 razy w tyg po ok 45min,na czco Dieta -platki owsiane 50g + odzywka bialkowa 40g + mleko -ser chudy 200g + oliwa 15g -bialko sojowe 50g [...]

Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm BMI: 21 BMR: 1735 Dzienne zapotrzebowanie: 3000+500 białko g/1kg - 2,2 ww 5,5 tłuszcze 1,5 cel: zdobycie masy 6:30 Kreatyna 7:00 I Śniadanie Mleko 400 ml Płatki owsiane 100 g Rodzynki 50 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 15 ml Omega 3 29 b/30t/150 ww 10:00 II śniadanie słonecznik 50 g co więcej, gdyż niżej [...]

[...] dietę i treningi ogólnie z nim trenuję,jednak mam kilka pytań,nie chcę mu dzisiaj w niedzielę zawracać głowy ;) -w diecie na śniadanie mam płatki owsiane z wodą, i odżywką białkową WPC(Wcześniej miałem jajka,ale za duże śniadanie było i czułem pewien dyskomfort po zjedzeniu, i mi zamienił na białko),ale wracając do pytania rozchodzi mi się o to [...]

Witam, chciałbym abyście pomogli mi (ocenili ewentualnie poprawili) w diecie. Waga 70kg Wzrost 174cm B 2,9 W 4,3 T 1,5 Suma 3020kcal 1. Śniadanie Płatki na mleku / szejk: Płatki owsiane 80g Mleko 2% tł. 500g Orzechy laskowe 15g Białko 30g *1 tabs Omega 3 + 1tabs witamin +sok z owoców i warzyw 2. II Śniadanie Tosty: Chleb pełnoziarnisty żytni [...]

Witam! Próbowałem już wiele odżywek białkowych różnych smaków róznych producenntów i z mlekiem i z wodą ale zawsze ten taki specyficzny białkowy smak zostaje. Ciężko mi to pić i od tego smaku jeszcze z godzinę po wypiciu jest mi nie dobrze. Próbowałem już Optimum gold whey różne czekolady, wanilie, scitec professional karmel, trec whey creamy [...]

Dowiedzialem sie dzisiaj, ze bede pracowac byc moze (raczje na 95%) na budowie od wtorku. No a ze teraz jestem na takiej ala redukcji, bo bilans mam -200-300kcal, to przez 8h roboty wypadaloby cos zjesc, a raczej wypic:) I tu siepytam czy dobrym pomyslem byloby polaczenie carbo+bialka (bialko dokupilem do diety) czy kupienie jakiegos bulka, [...]

[...] na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 6x w tygodniu: (klata, biceps, triceps), (plecy, nogi), (boks, barki) i powtórka. Brałem: kreatyna po treningu, przedtreningówkę, białko 80 2x dziennie, bcaa. Dieta polegała na tym, aby jeść po prostu normalnie, bez udziwnień, ale nie jadłem słodkiego, napojów. Dużo jajek, kurczak, ryż, itd. normalne [...]

Siemka... Ostatnio rozmawiałem z OGROMNYM Kafarem i on Polecił Mi żebym Białko czy też Gainera rozrabiał nie z mlekiem ALE z GAZOWANĄ WODĄ !!!! Mówi że lepiej na masę wchodzi CO WY O TYM SĄDZICIE ????

[...] piers/panga/wolowina POSILEK 5. 16:30 : SEREK WIEJSKI + KEFIR + BANAN POSILEK 6. 18:30 : 100gr makaronu durum + 100gr piers/panga/wolowina Po ostatnim posiłku jem samo białko do końca dnia . Prośba niech ktoś mnie naprowadzi na właściwy tor ;) ps.foto jak było 94,5kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf695a646cd42c0bc663f03ecada26d.jpg